पुरुष और महिला दोनों समान स्वास्थ्य स्थितियों के शिकार होते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, महिलाओं में ज्यादातर स्वास्थ्य समस्याओं पर ध्यान नहीं जाता है, जिससे महिलाओं में जानलेवा बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों की संभावना बढ़ जाती है। एक महिला के शरीर में एक बार जब वे यौवन पर आते हैं, गर्भवती हो जाती हैं, पूर्व-रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के दौरान बदल जाती हैं। एक सफल पेशेवर जीवन के प्रबंधन की इस दौड़ में, स्वास्थ्य ज्यादातर मामलों में पिछड़ जाता है, जिससे स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इसलिए, हम अपने महिला स्वास्थ्य अनुभाग से महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता पैदा करने का प्रयास कर रहे हैं। महिलाओं से संबंधित सभी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में आपको अवगत कराने के लिए, हम अनुभवी चिकित्सकों और योगदानकर्ताओं द्वारा कुछ अच्छी तरह से शोध किए गए लेख लाते हैं। यह खंड महिलाओं में प्रचलित कई स्वास्थ्य रोगों और स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करके महिलाओं के स्वास्थ्य के आवश्यक पहलुओं के बारे में बात करता है। आप इस खंड में महिलाओं के स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न मुद्दों के बारे में जान सकते हैं। मासिक धर्म, गर्भावस्था, कोलेस्ट्रॉल, हृदय स्वास्थ्य, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, आदि सहित विभिन्न स्वास्थ्य विषयों के बारे में पढ़ें, जो अब महिलाओं में एक सामान्य सिंड्रोम है।
महिलाओं में स्तन कैंसर
ज्यादातर मामलों में, स्तन कैंसर की कोशिकाएं एक ट्यूमर बनाती हैं जिसे अक्सर एक गांठ के रूप में महसूस किया जा सकता है या एक्स-रे पर देखा जा सकता है। स्तन कैंसर न केवल तीव्र गति से बढ़ रहा है बल्कि महिलाओं में सबसे आम कैंसर के रूप में उभरने के लिए अन्य सभी कैंसर को भी पछाड़ दिया है। यह लगभग महिलाओं में होता है, लेकिन दुर्लभ मामलों में पुरुषों को भी स्तन कैंसर हो सकता है। इस तथ्य से अवगत होना आवश्यक है कि अधिकांश स्तन गांठ कैंसर नहीं होते हैं। गैर-कैंसर वाले स्तन ट्यूमर केवल असामान्य वृद्धि हैं जो स्तन के बाहर नहीं फैलती हैं। हालांकि गैर-कैंसर वाले ट्यूमर जीवन के लिए खतरा नहीं हैं, कुछ प्रकार की महिलाओं में स्तन कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है। यदि स्तन में गांठ महसूस होती है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह सौम्य है या घातक है और क्या यह आपके भविष्य के कैंसर के जोखिम को प्रभावित कर सकती है, प्रमाणित चिकित्सक द्वारा इसकी जांच करवाना अनिवार्य है। इसके अलावा, जागरूकता और लक्षणों की नियमित जांच जोखिम को कम करने के आवश्यक तरीके हैं। तेजी से बढ़ रही बीमारी की घटनाओं के साथ, विशेष रूप से 50 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में, महिलाओं को निगरानी और जांच में तेजी लाने की जरूरत है।
महिलाओं में थायराइड
महिलाओं में थायराइड एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है। थायराइड में वजन बढ़ने के साथ हार्मोन का असंतुलन भी हो जाता है। एक अध्ययन के अनुसार महिलाओं में पुरुषों की तुलना में दस गुना अधिक थायराइड होता है। इसका मुख्य कारण महिलाओं में ऑटोइम्यून समस्याओं का उच्च प्रसार है। एसआरएल डायग्नोस्टिक्स की एक रिपोर्ट के अनुसार, पुरुषों के 15 प्रतिशत की तुलना में 20 प्रतिशत महिलाएं थायराइड एंटीबॉडी के लिए सकारात्मक पाई गईं। 31 से 45 वर्ष की आयु के 18 प्रतिशत लोगों में थायराइड एंटीबॉडीज के लिए सकारात्मक पाया गया है। उत्तर भारत में सबसे ज्यादा लोग थायराइड एंटीबॉडीज के लिए पॉजिटिव हैं। थायरॉइड विकार थायरॉइड ग्रंथि को प्रभावित करता है, एडम्स सेब के नीचे गर्दन के सामने स्थित एक तितली के आकार का अंग। थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित और संग्रहीत हार्मोन शरीर के विभिन्न अंगों के कामकाज को प्रभावित करते हैं। ये हार्मोन शरीर की चयापचय दर, हृदय और पाचन तंत्र के कामकाज, मस्तिष्क के विकास, मांसपेशियों, हड्डियों के नियंत्रण और मनोदशा के रखरखाव को नियंत्रित करते हैं।
महिलाओं में सर्वाइकल कैंसर
सर्वाइकल कैंसर दुनिया भर में महिलाओं की मौत का सबसे आम कारण है। क्या आप जानते हैं कि यह कैंसर भारतीय महिलाओं में भी आम होता जा रहा है। जी हां, आंकड़ों पर नजर डालें तो समय पर इलाज न मिलने से यह कैंसर महिलाओं में मौत का दूसरा सबसे बड़ा कारण बनता जा रहा है। लेकिन यह एक कैंसर वाली बीमारी है जिससे बचा जा सकता है या सही समय पर ठीक किया जा सकता है। भारत में हर साल लगभग 1,22,000 नए कैंसर के मामले सामने आते हैं, जिनमें से लगभग 67,500 महिलाएं हैं। सर्वाइकल कैंसर सभी कैंसर से संबंधित मौतों में से 11.1 प्रतिशत का कारण है। यह स्थिति और भी खराब हो जाती है क्योंकि देश में केवल 3.1 प्रतिशत महिलाओं की ही इस स्थिति की जांच की जाती है, जिससे शेष महिलाएं खतरे के साये में रहती हैं।
महिला स्वास्थ्य और स्तनपान
पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी के साथ स्वस्थ आहार लेने से स्तनपान कराने के दौरान विटामिन की खुराक लेने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, किसी भी दवा या सप्लीमेंट को शुरू करने या बंद करने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करने की सलाह दी जाती है। स्तनपान से माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदे होते हैं, और स्तनपान कराने का निर्णय बहुत ही व्यक्तिगत होता है। विशेषज्ञ के साथ स्तनपान और गर्भावस्था से जुड़े ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित मुद्दों पर चर्चा करना आवश्यक है।
महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस
पेरिमेनोपॉज़ वाली महिलाओं में 70 के दशक में ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम 56% बढ़ जाता है। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति महिलाओं में कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड है, और ऑस्टियोपोरोसिस उनमें से एक है। रजोनिवृत्ति से गुजरने पर ज्यादातर सभी महिलाओं को हड्डियों के घनत्व में गिरावट का अनुभव होता है। लेकिन शुरुआती रजोनिवृत्ति में महिलाओं में उनकी महिला समकक्षों की तुलना में कमजोर और भंगुर हड्डियों की संभावना अधिक होती है, जिनके पास देर से रजोनिवृत्ति होती है।
महिलाओं में आयरन की कमी
डॉ. राजुल त्यागी स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉक्टरों का कहना है कि "लक्षणों का अगला सेट जो मुझे नियमित रूप से दिखाई देता है, वह है पुराना सिरदर्द, चक्कर आना, या चक्कर आना। जब ये सभी लक्षण एक क्लस्टर में पाए जाते हैं, तो पहला कदम हीमोग्लोबिन (एचबी) परीक्षण करना है। हीमोग्लोबिन के स्तर का पता लगाएं।जब यह लक्षणों की पुष्टि करता है, तो एनीमिया का विभेदक निदान किया जा सकता है।
जानें, कैसे महिला अपना ध्यान रख सकती हैं :—
हर दिन व्यायाम
आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा। नियमित व्यायाम हमारे दिल को स्वस्थ बनाता है, मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत बढ़ाता है और फिर भी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करता है। सप्ताह में 2 से 4 घंटे मध्यम गतिविधि करें, जैसे तेज चलना या नृत्य करना। इसके अलावा आप हफ्ते में 1 घंटा 15 मिनट दौड़ना या टेनिस खेलना जैसी गतिविधियां कर सकते हैं। साथ ही अपनी ताकत और ताकत बढ़ाने पर ध्यान दें। अगर आप ऑफिस के काम में व्यस्त हैं तो दिन भर छोटे-छोटे काम करने की कोशिश करें। जितना हो सके उतना चलें, एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। अपनी कार को अपने गंतव्य से दूर पार्क करें।
हृदय-स्वस्थ आहार का पालन करें—
अगर आप दिल के दौरे, बीमारियों और दिल की अन्य समस्याओं से दूर रहना चाहते हैं, तो आपको इस आहार का पालन करना चाहिए। साबुत अनाज चुनें, सफेद की जगह ब्राउन राइस ट्राई करें। मैदा के बजाय, गेहूं से बने पास्ता पर स्विच करें। भारी प्रसंस्कृत भोजन, चीनी, नमक और संतृप्त वसा में कटौती करें। अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाएं। यदि आप स्वस्थ आहार का पालन कर रहे हैं, तो आहार में लचीलापन अक्सर उपयोगी होता है। यदि आप एक सख्त आहार योजना का पालन करना पसंद करते हैं, तो उपरोक्त आहार योजना सबसे अच्छी है, यदि नहीं, तो वही खाएं जो आपके लिए उपयोगी हो।
अपना वजन नियंत्रित रखें—
यदि आप वजन को नियंत्रण में रखते हैं, तो आपको हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर का खतरा कम होता है। इसके लिए आप धीरे-धीरे वजन कम करें (सप्ताह में 1-2 पाउंड) - सक्रिय रहें और अच्छी डाइट लें। वजन कम करने के लिए व्यायाम जरूरी है। क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? फिर सप्ताह में 300 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। अपने आहार से चीनी कम करें, सोडा और चीनी युक्त कॉफी पेय से भी बचने की कोशिश करें।
समय-समय पर डॉक्टर के पास जाएं—
अपने शरीर की नियमित जांच करें। आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास की मदद से आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य और उपचार के सही विकल्पों की जांच के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट की सिफारिश कर सकता है। अपने स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों पर अपने डॉक्टर से बात करें। "यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें"। यदि आप दवा या प्रक्रिया के बारे में चिंतित हैं, तो उससे इस बारे में बात करें।
तनाव कम करना—
यदि आप तनाव या तनाव लेते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। आप इससे पूरी तरह बच नहीं सकते हैं, लेकिन इसके प्रभावों को कम करने के तरीके को जानकर आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप तनाव दूर करना चाहते हैं, तो ये प्रयास करें: श्वास व्यायाम, योग, मालिश, व्यायाम, पौष्टिक भोजन।