बच्चों को ऊर्जावान बनाए रखने और पोषण संबंधी लाभ के लिए कुछ स्वस्थ पेय, आप भी जानें

मुंबई, 11 नवंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) हर बच्चे को अपने विकास के चरण में पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है, लेकिन उनमें से अधिकांश स्वस्थ भोजन खाने के खिलाफ हैं। बच्चे पूरे दिन सक्रिय रहते हैं और उन्हें चलते रहने के लिए उचित हाइड्रेशन और भोजन की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि माता-पिता स्वस्थ पेय पदार्थों के माध्यम से विविध पोषण देने के नए तरीके खोजते हैं। बच्चों को ऊर्जावान बनाए रखने और पोषण संबंधी लाभ प्राप्त करने में मदद करने के लिए यहां कुछ स्वस्थ पेय दिए गए हैं।

नारियल पानी:

जब हम स्वस्थ पेय पदार्थों की बात करते हैं तो यह एक ऐसा पेय है जो सबसे पहले दिमाग में आता है। यह अपने सुपरहाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाना जाता है। जबकि इसमें कैलोरी कम होती है, इसमें कई तरह के पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो इसे धूप में बाहर निकलने के बाद या बच्चे के बहुत थक जाने पर फिर से हाइड्रेट करने के लिए आदर्श बनाते हैं।

छाछ:

छाछ आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और बच्चे भी इसका आनंद लेंगे। इसमें लाभकारी सूक्ष्मजीव होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देते हैं और पेट की बीमारियों को रोकते हैं। इसे एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक भी माना जाता है। अपने बच्चे के आहार में इस पेय को शामिल करने से निस्संदेह उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा। घर पर छाछ बनाना सरल और आसान है, लेकिन आप स्टोर से उच्च गुणवत्ता वाली छाछ भी खरीद सकते हैं।

ताज़ा जूस:

हर मौसम में, आप अपने बच्चों के आहार में शामिल करने के लिए स्वादिष्ट फल पा सकते हैं। फलों के जूस का एक पूरा गिलास पोषण मूल्य और ताज़गी दोनों देता है। हालाँकि, उचित फल चुनने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को कोई एलर्जी नहीं है। साथ ही, पैकेज्ड फलों से बचें क्योंकि उनमें अतिरिक्त चीनी और संरक्षक हो सकते हैं। विटामिन, फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए ताज़गी आवश्यक है।

वेजिटेबल स्मूदी:

स्मूदी में चीनी की मात्रा कम रखने के लिए, सब्जियों पर ध्यान दें और केवल थोड़ी मात्रा में फल डालें। नारियल पानी, थोड़ा नट बटर और थोड़ा एवोकाडो डालें, और आपका पूरा भोजन एक गिलास में तैयार है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपनी प्लेट में कोई भी सब्ज़ी नहीं खाना पसंद करते हैं।

बादाम का दूध:

बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन ई, फोलेट, कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। ये तत्व बच्चों के शरीर और दिमाग के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देते हैं। बादाम में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। मिल्कशेक बनाएं या अपने बच्चे को चॉकलेट पाउडर के साथ एक गिलास मिल्कशेक पिलाएं।