हम में से कई, अक्सर अनजाने में, अपनी दैनिक जलयोजन आवश्यकताओं को पूरा करने में विफल हो जाते हैं, जिससे निर्जलीकरण जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपको अपने दैनिक पानी के सेवन पर नज़र रखना मुश्किल लगता है या बस स्वाद पसंद नहीं है, तो जलयोजन के स्तर को उच्च रखने के लिए अन्य रूपों में पानी का सेवन करना सबसे अच्छा है। यहाँ आंत विशेषज्ञ फरज़ाना नासिर कुछ त्वरित सुझाव साझा कर रहे हैं पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में आपकी मदद कर सकता है।
अपने पानी में फल/सब्जियां मिलाएं। पानी में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन सी और बी विटामिन पानी में घुल जाते हैं, और आपके पास खुद विटामिन पानी है! उदाहरण के लिए, नींबू के साथ सेब। आप जामुन, खीरा और सभी खट्टे फल भी मिला सकते हैं। हर्बल चाय भी आपके पानी के सेवन में गिना जाता है और वे आंत के रोगाणुओं का भी समर्थन करते हैं जो पॉलीफेनोल्स को खिलाते हैं। बस थोड़ा सा गर्म पानी डालें और अपने टी बैग को उसमें कुछ मिनट के लिए बैठने दें। इसके ऊपर थोड़ा ठंडा पानी डालें। अपने पानी में जड़ी-बूटियाँ डालें। इसका स्वाद प्यारा और ताज़ा होता है। पुदीना, नींबू बाम, तुलसी, मेंहदी और अजवायन कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
इस गर्मी में पर्याप्त पानी पीने के लिए आप क्या करते हैं, जानने के लिए देखें ये वीडियो !